G&H GESUNDHEIT & HEILKUNST Sehnen-Bänder-Muskeln
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In Bewegung bleiben.
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NATIONALES
KRANKENHAUS
2019
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Krankheitsbilder behandelt wer-den.
Dazu gehört das Entfernen
freier Gelenkkörper, entzünd-licher
Gelenkschleimhaut oder
von Knorpelschäden.
Sport und Haushalt
Wer sich körperlich betätigt,
kann schnell von Sportverlet-zungen
wie Gelenkprellungen
oder Sehnenzerrungen betroffen
sein. Und auch im Alltag, etwa
im Haushalt, kann man schnell
mit dem Fuß umknicken. »Wie
lange die Heilung einer Verlet-zung
dauert, hängt entscheidend
davon ab, wie schnell eine Erst-versorgung
stattfindet. Wichtig
ist also eine schnelle Erste Hilfe«,
sagt Dr. Ursula Marschall vom
Bundesverband der Barmer GEK.
In Deutschland rechnen Sport-wissenschaftler*
innen jährlich
mit rund zwei Millionen Sport-verletzungen.
Sportler*innen
sollten deshalb in der Lage sein,
Erste Hilfe zu leisten. Angst, et-was
falsch zu machen, muss laut
der Medizinerin niemand haben.
»Ein guter Anhaltspunkt für die
Erste Hilfe bei Sportverletzungen
an Sehnen, Gelenken, Bändern
oder Muskeln ist das sogenann-te
PECH-Schema«, so Marschall.
Dabei ist jeder Buchstabe die Ab-kürzung
für eine Maßnahme.
P steht für Pause und bedeu-tet,
dass der Körperteil sofort ru-hig
gestellt werden sollte.
E wie Eis heißt: Die verletzte
Stelle sollte sofort für ungefähr
15 bis 20 Minuten gekühlt wer-den.
Eis gehört aber nie direkt
auf die Haut, es sollte eine Lage
Stoff oder ein Papiertuch dazwi-schen
gelegt werden, mahnt die
Barmer.
Bei C wie Compression ver-hindert
ein Kompressionsver-band,
dass sich noch mehr Blut
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Funktionstraining
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Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose e.V. (BfO)
Kirchfeldstr. 149 . 40215 Düsseldorf . Tel. 0211 3013140 . Fax 0211 30131410
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Erste Hilfe bei Sportverletzungen ist wichtig – die verletzte Stelle
sollte sofort gekühlt werden
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08 | 2018
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